LiptonS, podczas ćwiczeń własnie nic mnie nie boli- ruch to jest u mnie zbawienie. Druzgocące zawsze było siedzenie w pracy, a pracuję tak od 12lat. Skłony i schylanie się nigdy nie powodowały bólu i dolegliwości, nawet przy nasilonej dyskopatii. Wtedy po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans [...]
[...] choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie siedze bez ruchu. A na poczatku to jeszcze [...]
Witam Mam 19 lat i mam za soba swoj pierwszy cykl po prostu dlugi tesc przez 4 mies z czego bylem bardzo zadowolony. Uznalem ze lepiej cos bić niż pic czy ćpac :) A wiec planuje wleciec na nową bombe minelo juz od ostatniej 8mies i pytanie brzmi nastepujaco "czy dobrym pomyslem jest wleciec znowu ?" Nie chce zeby np w wieku 40 lat mi przestalo [...]
Wtorek 08.01.2019 A. E2MOM for 10 minutes Clean & Jerk x 2 reps 1-2 = 75% 77.5kg 3-5 = 80% 85kg E3MOM for 9 minutes Clean & Jerk x 2 reps 85% 90kg B. Every 3 minutes for 12 minutes for times 12/8 Calories of Assault Bike 9 Chest-to-Bar Pull-Ups 6 Front Squats (from the floor) 70, 80, 90 - spalony , 80kg Wynik: 57sek, 57sek, nie [...]
[...] będzie trzeba jeszcze jakoś przypromujemy, trzymam kciuki! ps. Mateusz, ta śmietana 30% ubita , to tak sama bez niczego? %-) Jak sama no ze slodzikiem :-)) a jak zjadlem to mi sie przypomnialo ze mialem polac sweet coffee i zapomnialem hahaha jutro zobacze moze cos na slodko zrobie na deser bo na obiad w planach zeberka z kapusta kiszona <3 /-)
BYstert nic nie robi się z niczego. Gdyby było tak jak mówisz siłownie nie miały by sensu istnienia a mr Olympia robił by challenge 5 serii Po 1000 pompek dziennie...itd Dam kiedyś zrobiłem sobie taki challenge bo po 1 nie miałem dostępu do siłowni a coś chciałem robić Po 2 chciałem zrobić 100 pompek w 1 podejściu Fakt [...]
[...] :-D 3. Stability press? (Pozycja w kleku, reka nogi wykrocznej wyprostowana w bok, trzyma napieta gume, a druga wyciska) 4. Cos bym dala na gore posladka 5. Allahy +ew. cos na barki To moi ulubiency i pare nowosci do wyprobowania, bo mi sie spodobaly (jeszcze nie probowalam). Troche sie boje objetosci na gore, ale nie sprobuje to sie nie [...]
zobacz ile w stopie jest kosci http://m.ocdn.eu/_m/0c417b99541e2ede65f8252592275cff,14,1.gif mogłeś coś naderwać, miałem tak kiedyś jak za dużo przebiegłem na raz i organizm nie był przystosowany, jak do testów się nic nie porpawi trzeba lecieć na przeciwbólowych To moze być coś w okolicach kości łódeczkowatej, jakieś naciągnięcie czy coś.
bardzo mozliwe. Ja akurat nie doswiadczylem, jestem za bardzo zawziety jezeli chodzi o sporty walki, glowa nie pozwala dopuscic do siebie mysli, ze cos jest nie tak ;)
mogą być na pół robiłam i tak dwa razy :) Swoją drogą to jakieś badziewie jest ale jedyne wiosło na tej siłowni ... nie dość że trzeszczy to nogi dziwnie nie stabilnie .... drugi rz jak robiłam to nie zapinałam prawej nogi bo obawiałam się że mi się coś uszkodzi. Plan na siłkę ale na FBW póki nie mogę skakać i biegać ... muszę wzmocnić staw [...]
NIe mozna powiedzieć że multiwitaminy nie działają, działają tak samo jak te z pożywienia. Jak multiwitaminy nie działją to też pojedyncze witaminy które opisałes że warto brać d3, k2, kompleks zma też by nie działały Ok, ale są jakieś jednoznaczne badania na ten temat? Znalazłem takie badanie: http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570 W [...]
No nie wiem czy osoba co robi pompki będzie lepiej wygladala od tej na siłowni, chyba że ta osoba na siłowni się opiernicza, pompkami nie rozbudujesz wszytskich mięśni, to ze triceps i barki bedą pracowały, ale pompki to nei target na nie, a gdzie plecy. Co Ci da zrobienie 100 x uginanie na biceps. Z tą dieta do zaakceptowania to coś nie tak jak [...]
Wzruszyłem się :D Co do cateringu to tak, masz żarełko z dostawą do domu. Idz do apteki, niech pomogą wybrać coś na apetyt. Jak chcesz sobie podbić mase to tak jak pisałem bierz tamten gainer 3 razy dziennie, po miesiącu jak systematycznie będziesz pił to zobaczysz dużą różnicę. Poprostu masz taki metabolizm, potem jak będziesz jadł coraz mniej to [...]
Cześć, jeszcze parę lat temu na forach sportowych najczęściej pisało się, że witamin i minerałów praktycznie nie da się przedawkować. Nadmiar wydali się z moczem, a te witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach np. A, D też trudno przedawkować, aby było to groźne dla organizmu. To samo dotyczyło kwasów Omega 3 - im więcej tym lepiej, nawet po [...]
I jeszcze taki zestawik , bazuje na tych samych posiłkach jednego dnia typu ryż brązowy wątróbka , drugi dzień cały dzień kasza gryczana i udo kurczaka , ze względu iż mam mało czsu na gotowanie , a tak wrzuce od razu jeden składnik do gara i mam na cały dzien w wiekszej ilosci , nie wiem czy to dobre rozwiazanie , ale czuje ze moje makro tez nie [...]
Jak jesteś drobna, i tyle jadasz, nie chudniesz, to moze już nie ma z czego chudnąc i potrzebujesz rady psychologa, moze wpadłaś już w anoreksję i pomimo tego że jesteś chuda uważasz że coś nie tak jest
Mam za tydzien wizyte ale chcialem sie dowiedziec cos tez tutaj np czy obejdzie sie bez zastrzyku na zapalenie. Jak myslisz zero cwiczen czy jednak np plecy mozna robic bez jakichs wiekszych ciezarow Po samym dotyku czuc roznice i to wielka,ledzwiowy mam na mysli oczywiscie dolne plecy(nie jestem pewien czy tak to sie nazywa) i podczas cwiczen [...]
[...] nic odradzam każdy niechwali ile i co chce, nie mój zadek :) Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2019-01-08 15:51:54 Mnie np interesuja Twoje posty i nie zauwazylem zebys komus wciskal cos na sile. Niestety z boldem prawdy sa dwie i zalezne od „dupy” bo kazda reaguje inaczej jak widac. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-01-08 16:12:38
Ok czyli startuje z 2700kcal , przy wadze 97kg i redukuje powoli obcinając po 100kcal co tydzień z węgli , tak ? Czy po 100kcal co tydzień to za dużo? I kolejne pytanie czy te jadłospisy , które rozpisałem są ok czy nie jest w nich za mało białka i węgli a za dużo tłuszczy ? Czy coś w tych rozpiskach proponowalibyście mi zmienić ? A także ile kcal [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
